10 façons naturelles d'augmenter votre libido rapidement

10 façons naturelles d'augmenter votre libido rapidement

La perte de libido ou la réduction de la libido est un problème courant chez les hommes et les femmes.

Dans la plupart des cas, ce trouble peut être lié à des problèmes relationnels tels que le stress émotionnel ou la fatigue.

Dans d'autres cas, il s'agit souvent d'un signe d'une affection sous-jacente telle qu'une réduction du niveau d'hormones.

Mais pouvez-vous vraiment augmenter votre libido naturellement avec des aliments et des suppléments?

Voici un aperçu de:

  • Quelles sont les causes de la faible libido ou de la libido chez les hommes et les femmes
  • Comment stimuler naturellement la libido
  • Des aliments naturels que vous pouvez utiliser pour stimuler la libido et
  • Suppléments que vous pouvez utiliser

Qu'est-ce qui cause la faible libido?

On pense souvent que la libido diminue avec l'âge, mais ce n'est pas toujours le cas. Ce n'est cependant pas toujours le cas. Réduire le désir sexuel n'est pas une partie inévitable du vieillissement.

Un nombre important d'hommes continueront à avoir une libido «normale» à mesure qu'ils vieilliront. Qu'est-ce qui provoque alors une faible libido? Une faible libido peut être le résultat d'un problème physique et psychologique ou d'une combinaison des deux.

Voici quelques-unes des causes possibles d’une diminution de la libido chez les hommes et les femmes.

1. Faible taux de testostérone

Chez les hommes, la libido est directement liée au nombre d'hormones de testostérone. Avec la testostérone, les hormones auront une faible énergie, une faible concentration et une libido réduite.

Lorsque ces causes sont sous-jacentes, votre médecin peut vous prescrire un remplacement de la testostérone, souvent sous forme de gel, de comprimés ou d’injection.

Ce traitement n’améliore pas toujours l’érection et peut finir par réduire le nombre de spermatozoïdes d’un homme, nuisant ainsi à sa fertilité.

Le traitement à la testostérone est souvent déconseillé aux couples souhaitant avoir des enfants.

2. Dysfonction érectile

La dysfonction érectile ou l'impuissance est l'incapacité d'obtenir et de maintenir une érection. Il peut s'agir d'un problème persistant ou d'un signe d'un problème de santé sous-jacent qui doit être traité le plus tôt possible.

3. Problèmes sexuels

Les problèmes sexuels sont d’autres causes possibles de la réduction de la libido chez les hommes et les femmes. Dans de tels cas, la cause sous-jacente de la faible libido peut être le résultat de problèmes physiques tels que:

  • Dysfonction érectile
  • Sécheresse vaginale
  • Rapports sexuels douloureux ou irritants
  • Vaginisme qui provoque un resserrement involontaire du vagin

4. Stress émotionnel et anxiété

L'anxiété, la dépression et le stress émotionnel peuvent également conduire à une diminution de la libido chez les hommes et les femmes.

Ces conditions peuvent donc avoir un impact majeur non seulement sur votre bien-être social mais également sur votre libido.

Si vous vous sentez toujours fatigué, anxieux ou déprimé, vous voudrez peut-être consulter votre médecin dès que possible. Votre fournisseur de soins de santé établira un diagnostic et sera en mesure de vous prescrire le traitement le plus approprié.

Des changements de mode de vie peuvent également être nécessaires pour essayer de gérer les symptômes, notamment le yoga, la méditation, etc.

5. Ménopause chez les femmes

La basse libido est une partie commune de vieillir. Il est fréquent que les hommes et les femmes aient une libido réduite en raison de leur âge.

Ce n’est cependant pas un élément invertible du vieillissement, les effets sont souvent différents selon les personnes.

Le faible désir sexuel peut être attribué aux facteurs suivants:

  • Des niveaux réduits d'oestrogène et de testostérone, ces hormones sont connues chez les femmes. Ceci est courant pendant la ménopause
  • En moi, la chute des taux de testostérone est souvent le cas
  • Effets secondaires des médicaments
  • Autres problèmes de santé liés à l'âge

6. Grossesse ou allaitement

La plupart des femmes ressentent une perte d'intérêt pour les relations sexuelles pendant la grossesse, après la naissance et pendant l'allaitement. La perte d’intérêt est souvent attribuée à:

  • Changer les niveaux de différentes hormones
  • Fatigue et épuisement
  • Douleur sévère
  • Changement de priorité là où toute l'attention est dirigée sur le bébé

Souvent, la plupart de ces changements changent et l’intérêt recommence à grandir.

Nous vous recommandons de consulter votre fournisseur de soins de santé si votre pulsion sexuelle ne revient pas ou si vous avez des problèmes avec votre vie sexuelle.

7. Effets secondaires des médicaments

Dans certains cas, une réduction de la libido peut être un effet secondaire d'un médicament différent que vous prenez. Certains de ces médicaments selon NHS incluront ce qui suit:

  • Médicaments contre l'hypertension
  • Différents types d'antidépresseurs
  • Médicaments pour une prostate élargie
  • Médicaments contre le cancer de la prostate
  • Contraception hormonale, entre autres

Avant d'utiliser un médicament en vente libre, assurez-vous de vérifier tous les effets secondaires du médicament. Si vous pensez que la faible libido est l'un des effets secondaires d'un médicament sur ordonnance, arrêtez l'utilisation et consultez votre fournisseur de soins de santé dès que possible.

8. Conditions médicales sous-jacentes

Une baisse de la libido peut aussi être l’effet d’un état pathologique sous-jacent à long terme. Dans de tels cas, il peut être attribué à la fois à une contrainte physique et émotionnelle provoquée par ladite condition.

Une faible libido chez les hommes et les femmes est souvent associée aux conditions suivantes:

  • Diabète
  • Thyroïde sous-active où la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones
  • Maladies cardiaques et autres organes
  • Cancer
  • Chirurgies majeures, en particulier celles impliquant le prélèvement d'organes ou la transplantation

9. Consommation d'alcool

L’abus d’alcool et de drogues est une des principales causes de la baisse de la libido chez les jeunes.

La consommation régulière d’alcool peut être très préjudiciable à votre vie sexuelle et c’est pourquoi il est souvent recommandé de ne pas boire plus de 14 unités d’alcool par semaine ou de façon régulière.

Voir également:

Des moyens naturels pour stimuler la libido

Bien que le manque de libido soit une plainte fréquente chez les hommes et les femmes, des études montrent que cette maladie touche plus de femmes que d'hommes. Une libido normale est relative de personne à personne.

La vérité est qu'une libido normale peut favoriser votre bien-être physique et émotionnel.

S'attaquer à la cause sous-jacente, maintenir un régime alimentaire équilibré et rester en forme sont quelques-unes des façons dont vous pouvez utiliser pour stimuler ou promouvoir la libido.

Voici ce que vous pouvez faire pour augmenter la libido rapidement et naturellement chez les hommes et les femmes.

Comment augmenter rapidement la libido chez les hommes et les femmes

La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter votre libido grâce à votre régime alimentaire. L'augmentation de votre libido par le régime alimentaire comprend ce que vous devriez manger plus et ce que vous devez éviter. Pour booster votre libido, augmentez votre consommation de:

  • Aphrodisiaques Naturels tels que les figues, les bananes et les avocats sont dits riches en minéraux naturels et en vitamines qui peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, augmentant ainsi la libido
  • Aliments riches en vitamine C qui comprennent le brocoli, les poivrons rouges, les oranges entre autres
  • Aliments riches en fer surtout pour les femmes. On pense qu'un faible niveau de fer a un effet négatif sur la libido, la lubrification, l'excitation et la capacité d'avoir un orgasme
  • Pastèque,
  • Chocolat noir conduit à la libération de phényléthylamine et de sérotonine pouvant avoir un effet aphrodisiaque et apaisant de l'humeur.
  • Amandes sont riches en zinc, en vitamine E et en sélénium qui peuvent aider à améliorer la santé sexuelle et la reproduction
  • Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et en mangeant suffisamment de fruits et de légumes.

Pour augmenter votre libido rapidement, vous devrez éviter les aliments suivants:

  • Évitez de manger beaucoup d'aliments transformés.
  • Les aliments riches en sodium tels que les aliments en conserve qui peuvent contribuer à la pression artérielle, ce qui diminue ensuite le flux sanguin vers les organes sexuels
  • Les aliments riches en sucre qui peuvent affecter négativement les hormones sexuelles
  • Évitez également la caféine et la consommation excessive d'alcool.

Des aliments qui stimulent la libido

On dit qu'une libido normale favorise le bien-être physique et émotionnel. Il peut renforcer l'intimité en augmentant les liens émotionnels entre vous et votre partenaire.

Le meilleur moyen de stimuler la libido consiste à s’attaquer à la cause sous-jacente. Le maintien d'un régime alimentaire sain peut contribuer grandement au traitement de certains cas et à la correction de la carence.

On pense que certains aliments naturels stimulent naturellement la libido. Augmentez votre consommation des aliments suivants pour augmenter naturellement votre libido. (Cela vaut pour les hommes et les femmes):

1. grains entiers

Les grains entiers sont riches en nutriments essentiels qui peuvent aider à stimuler votre libido naturellement. Contrairement aux grains raffinés, les grains entiers ne sont pas dépourvus des nutriments essentiels au cours du traitement.

Ils fournissent donc plus de fibres, d’antioxydants et de vitamines B qui jouent un rôle important dans la libido ou la pulsion sexuelle. Les sources riches incluent l'avoine, le riz brun, l'orge et le maïs soufflé.

2. Fruits et légumes frais

Les fruits et légumes frais peuvent également ajouter de la vitalité non seulement à vos repas, mais également à vos pulsions sexuelles.

Dans une étude publiée dans l'International Journal of Impotence Research, les fonctions sexuelles des femmes atteintes d'un syndrome métabolique et qui consommaient beaucoup de fruits et de légumes avaient de grandes améliorations.

Pour augmenter naturellement votre libido, vous devrez donc incorporer régulièrement à vos repas des produits riches en antioxydants, tels que des baies, des tomates, des légumes-feuilles et des patates douces.

3. Poisson gras

Le poisson gras est considéré comme une source riche en acides gras oméga-3. Il s'agit de graisses essentielles qui aident à réduire les inflammations corporelles, améliorent la santé cardiovasculaire, évitent les humeurs négatives et stimulent la libido.

L’Association américaine du cœur recommande de consommer au moins deux cent cinquante grammes de poisson par semaine. Les variétés riches incluent le saumon, le hareng, le maquereau et le touladi.

4. Noix et graines

Les noix et les graines sont les autres sources riches en graisses saines qui peuvent vous aider à stimuler votre libido naturellement.

Chez les femmes, consommer une quantité suffisante de noix et de graines contribuera à réduire la sécheresse vaginale et à stimuler votre libido.

Les personnes allergiques au poisson devraient augmenter leur consommation d'avocat, de graines de lin et de noix. Ce sont des sources riches d’acides oméga-3 qui peuvent aider à stimuler la libido.

Suppléments pour stimuler la libido masculine

Outre les options naturelles, différents suppléments peuvent être utilisés pour augmenter rapidement la libido chez les hommes et les femmes.

Avant d'essayer un supplément sexuel, il est important de consulter un professionnel de la santé pour connaître la posologie appropriée, les effets secondaires éventuels et les options qui pourraient être les plus efficaces.

Chez les hommes, les suppléments courants incluent:

  • DHEA, qui peut augmenter la libido en minimisant le dysfonctionnement érectile
  • Suppléments de vitamine E sont bonnes pour la santé des spermatozoïdes et l'augmentation de la fertilité masculine
  • Fenugrec un supplément qui intensifie l'excitation sexuelle et réduit également le temps de récupération
  • L-citrulline, ce médicament combat la dysfonction érectile et augmente la satisfaction sexuelle
  • Ginseng, il est dit que ce supplément améliore la santé sexuelle globale, y compris la fonction pénienne appropriée, l'augmentation de la libido, la performance et le nombre de spermatozoïdes
  • Maca Ce supplément peut renforcer votre libido et améliorer la fonction du sperme.

Chez les femmes, votre médecin est susceptible de prescrire l’un des traitements suivants:

  • Crèmes pour la peau aux œstrogènes pour aider à la sécheresse vaginale
  • Médicaments contre la dysfonction érectile destinés aux femmes qui ont du mal à s’exciter ou à atteindre l’orgasme
  • Traitement à la testostérone
  • Antidépresseurs tels que Wellbutrin pour les femmes non ménopausées

Lire aussi:

Sources:

  1. Choix du NHS, perte de libido ou réduction de la libido: https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
  2. Health.com, 15 habitudes de tous les jours pour stimuler votre libido: http://www.health.com/health/gallery/0, 20778590,00.html#the-lowdown-on-lust-1
  3. Dr. Axe, comment augmenter la libido de façon naturelle: https://draxe.com/how-to-increase-libido/
  4. WebMD, quand la libido d’un homme est trop basse: https://www.webmd.com/sex-relationships/features/when-a-mans-sex-drive-is-too-low#1
  5. WebMD, traitement des troubles de la libido chez les femmes: https://www.webmd.com/women/features/is-there-a-pill-for-womens-libido#1