Guide n ° 1 du fenugrec pour hommes

Guide n ° 1 du fenugrec pour hommes

graines de fenugrecL'extrait de graines de fenugrec est un ingrédient couramment utilisé dans les piles de suppléments pour hommes. Trigonella foenum-graecum L. (plante de fenugrec) est une herbe originaire d'Asie occidentale, d'Europe méridionale et des pays méditerranéens, traditionnellement utilisée comme épice et comme médicament. L'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise connaissent déjà cette plante qui est utilisée pour soulager les irritations de l'estomac, le diabète, l'hypercholestérolémie, l'obésité, les douleurs menstruelles, les problèmes rénaux et de nombreuses autres affections. Les femmes qui allaitent prennent leurs graines pour favoriser l'écoulement du lait. Les fabricants incluent souvent l'extrait de fenugrec ou les graines dans les suppléments pour hommes en raison des saponines qu'il contient. Ces composés chimiques naturels sont supposés augmenter les niveaux de libido et de testostérone.

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Fenugrec et testostérone

Les recherches cliniques existantes sur les humains ne confirment pas de manière convaincante l’existence de la corrélation entre la testostérone et le fenugrec, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles les hommes utilisent ce supplément. Il existe des preuves beaucoup plus solides que le fenugrec stimule la libido. Si votre objectif principal est d’élever votre testostérone, vous pouvez essayer les graines (ou une pile de suppléments avec extrait de fenugrec) – cela peut fonctionner pour vous bien que ne soyez pas déçu si cela ne fonctionne pas comme prévu. Certaines recherches en laboratoire ont montré l’efficacité du fenugrec à augmenter la testostérone (lien), mais d’autres études n’ont pas pu confirmer d’effet sur le profil hormonal (lien).
Si vous préférez améliorer votre libido, les graines pourraient bien être votre complément naturel. Cet effet a été scientifiquement prouvé (lien).
Les agents actifs du fenugrec sont les saponines de furostanol (glycosides de saponines avec une liaison éther en C-26). On trouve également des saponines dans le tribulus terrestris, qui est censé améliorer la libido à coup sûr, mais qui n’est qu’un booster de testostérone.
Les saponines de furostanol augmenteraient le niveau de testostérone chez l'homme de deux manières:

  • en stimulant l'hypophyse et en provoquant la libération de l'hormone lutéinisante (LH) qui est transportée par le sang vers les testicules où la LH stimule la production de testostérone.
  • en stimulant la glande surrénale à sécréter de la déshydroépiandrostérone (DHEA). La DHEA est ensuite convertie en testostérone.

Dosage de fenugrec pour les hommes

Si vous prenez des pilules ou des gélules, la posologie pour les hommes devrait être d'environ 500 à 600 mg d'extrait de fenugrec standardisé (Testofen en contient 50%).
Si vous mangez des graines simples, une dose de 2 à 5 g devrait être efficace.
La plupart des piles ou des pilules ont cependant une posologie recommandée qui ne doit pas être dépassée. S'il existe d'autres composants de la pile, ils jouent également un rôle dans la détermination du dosage pour l'ensemble de la pile. Respectez l'apport recommandé de la pile pour ne pas surdoser d'autres ingrédients.

Comment prendre le fenugrec

Le fenugrec est inclus dans de nombreuses piles stimulant la testostérone ou la libido. Vous pouvez simplement choisir votre pile préférée avec le fenugrec ajouté commodément dans le dosage recommandé. Les piles de testostérone d'extraits de fenugrec devraient bien sûr contenir d'autres ingrédients stimulant la testostérone. Si vous préférez composer votre propre pile ou tout simplement prendre du fenugrec seul, prenez des pilules / gélules comme par exemple. Testofen, fabriqué à partir d'extrait de graines de fenugrec standardisé, basé sur les recherches scientifiques menées par Gencor Pacific.

Effets secondaires du fenugrec

Le fenugrec est-il sûr? Si vous n’êtes pas allergique au fenugrec, les effets secondaires éventuels tombent dans la catégorie des désagréments, pas dans la catégorie des substances dangereuses. Vous pourriez être allergique si vous êtes également allergique aux pois verts, aux arachides ou au soja. En dehors de cela, les effets secondaires éventuels seraient limités à la diarrhée, aux ballonnements, aux maux d'estomac et à une odeur caractéristique d'urine ressemblant au sirop d'érable.
Le fenugrec peut également réduire le taux de sucre dans le sang (et vous aider à perdre du poids).

Avantages du fenugrec pour les hommes

Les trois principaux avantages de la supplémentation en graines ou en extrait sont les suivants:

  • améliorer votre libido (oui),
  • augmenter votre taux de testostérone (pas sûr), et
  • perdre du poids (dans une certaine mesure).

Où acheter le fenugrec

Grâce à la popularité du fenugrec en tant qu'ingrédient des suppléments, vous pouvez l'acheter avec d'autres suppléments dans la plupart des magasins en ligne, comme par exemple. Amazon.com. Si des piles de suppléments contenant du fenugrec sont uniquement vendues via le site Web du fabricant (comme Testofuel), vous devrez peut-être le commander via ce site.

Résumé

Sur la base des résultats des recherches en laboratoire disponibles maintenant (2016), ce complément naturel est recommandé si votre objectif est d'améliorer votre libido. Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, cela fonctionnera peut-être pour vous, mais il n’existe pas encore de preuve scientifique convaincante.

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(crédit image: Sid Wood, «Graines de fenugrec», Freerangestock.com)