10 questions que vous vous êtes toujours posé à propos de votre libido

10 questions que vous vous êtes toujours posé à propos de votre libido

Vous vous êtes probablement demandé plus d'une fois si votre relation avec sexe Est normal. Pensez-vous assez ou trop? Avez-vous plus ou moins de sexe que tout le monde? Et, plus important encore, devriez-vous vous en soucier?

En abordant le sujet de la libido, il est difficile de ne pas immédiatement se demander si vos pensées, vos habitudes et vos préférences sont «normales». Mais, comme la plupart des concepts ayant trait à notre corps, la libido est beaucoup plus compliquée que beaucoup d’entre nous ne le pensent. Nous avons donc demandé à des experts en santé sexuelle de nous guider à travers Libido 101, en approfondissant les questions courantes et les nuances fascinantes qui entourent ce sujet. J'espère que vous en sortirez avec une meilleure compréhension de ce qui est «normal» et de ce qu'il faut faire si vous avez encore des questions.

1. Qu'est-ce que la libido, exactement?

Vous avez peut-être entendu ce terme utilisé comme un fourre-tout pour décrire quelques phénomènes sexuels différents. «C’est l’un de ces mots qui se répand souvent et qui permet aux gens de se faire une idée différente de ce que cela signifie», Madeleine M. Castellanos, M.D., psychiatre agréé par le conseil spécialisé en sexothérapie et auteur de Vouloir Vouloir, dit SELF.

Toutefois, les experts utilisent généralement le terme «libido» pour désigner l’aspect psychologique du désir sexuel.

«C’est ce sentiment de motivation ou de motivation à adopter un comportement sexuel», chercheuse en relations sexuelles et relations Kristen Mark, Ph.D., M.P.H, directeur du laboratoire de promotion de la santé sexuelle et professeur agrégé de promotion de la santé à l’Université du Kentucky, a confié à SELF.

2. Est-ce la même chose que l'excitation sexuelle?

Pas vraiment, mais ils peuvent être liés. Comme l'explique le Dr Castellanos, la libido concerne ce qui se passe dans votre esprit (comme lorsque vous êtes perdu dans un fantasme brûlant), tandis que l'excitation sexuelle concerne ce qui se passe dans votre corps (comme se mouiller si on a une vagin ou obtenir une érection si vous avez un pénis).

La confusion survient parce que la libido et l'excitation sexuelle montent souvent ensemble, explique Mark, également membre affilié du corps professoral de l'Institut Kinsey de recherche sur le sexe, le genre et la reproduction à l'université d'Indiana. C'est pourquoi la difficulté à se réveiller physiologiquement peut inhiber le désir psychologique et inversement.

Mais l’excitation et la libido ne sont pas toujours liées. Vous pouvez rencontrer des niveaux élevés de libido sans signes physiques d’excitation (comme lorsque vous vous sentez vraiment allumé mais que vous n'êtes pas mouillé). Vous pouvez également rencontrer des signes physiques d'excitation (comme une lubrification ou une érection accrue) même si vous n'êtes pas vraiment d'humeur mentale.

Ceci est connu comme non concordance d'éveil. Il n’ya rien de mal à cela. C’est juste quelque chose qui peut arriver parfois lorsque vous avez un corps. On pense généralement que les personnes avec un vagin qui s’identifient comme une femme tendent à avoir moins de coordination entre leur excitation sexuelle physiologique et leur désir psychologique que les personnes avec un pénis, dit Mark. Mais, comme beaucoup d’autres choses quand il s’agit de sexe, ce n’est pas une règle absolue.

3. Est-ce bizarre si je ne me sens pas allumé tant que les choses ne se sont pas passées?

Pas du tout. C’est ce que l’on appelle le désir sensible et c’est le type principal de libido pour beaucoup de gens, dit Mark. Le désir réactif ne se manifeste pas avant que quelqu'un commence à se livrer à une activité sexuelle, explique le Dr Castellanos. Peut-être étiez-vous théoriquement ouvert à l'idée sexe avec votre partenaire mais ne ressentez pas le besoin jusqu’à ce qu’ils commencent à vous frotter le dos.

Ceci est opposé au désir spontané. Dans ce cas, vous voulez quasiment avoir du sexe sorti de nulle part, comme si vous regardiez votre partenaire et réalisiez que ses cheveux tombaient de la manière arrachée que vous aimez.

Les deux formes de désir sont parfaitement naturelles. Il est également normal de faire l'expérience des deux formes à différents moments ou dans différents contextes. Dans notre société et dans des exemples courants dans les médias (pensez: des comédies romantiques, de l'érotisme, etc.), le désir spontané est souvent décrit comme le type idéal, voire le seul, de sorte que vous pourriez vous sentir bizarre si vous êtes plus à l'aise. type sensible. Faites-nous confiance, vous n'êtes pas.

4. Qu'est-ce qui compte comme une libido «normale»?

Bonne nouvelle: «Il n'y a pas de normale» Leah Millheiser, M.D., professeur assistant clinique en obstétrique et gynécologie et obstétrique au programme de médecine sexuelle pour femmes de Stanford Medicine, a confié à SELF.

Le Dr Millheiser explique que chaque individu a sa propre base de données sur ce qui est bon, naturel et satisfaisant pour la libido. Vous pourriez ne pas avoir de libido notable à parler et se sentir parfaitement bien avec cela. Vous pourriez ressentir chaque jour un certain attrait sexuel et vous en convenir. Les deux vont bien. La libido peut fluctuer en raison de divers facteurs que nous aborderons plus tard, mais notre argument est toujours valable.

N'oubliez pas non plus que des hypothèses de plus en plus obsolètes sur le sexe et le genre jouent un rôle important dans notre conception de la libido «normale», explique Mark. Beaucoup d'entre nous ont été nourris du mensonge que les hommes pensent au sexe 24/7 et que les femmes peuvent le prendre ou le laisser (considérez le vieux stéréotype d'une femme utilisant un mal de tête comme une excuse pour ne pas avoir de relation sexuelle avec son partenaire). Ce type de pensée réductrice est oppressant pour les personnes de tous les sexes. Oui, il est vrai que certaines hormones généralement considérées comme «masculines», comme la testostérone, sont liée à l'augmentation de la libido et généralement trouvé dans les niveaux plus élevés chez les personnes avec des pénis. Mais utiliser ce raisonnement pour affirmer que chaque personne ayant un pénis a des niveaux élevés de libido à tout moment est ridicule, pour ne pas dire non fondée scientifiquement. L’important est de garder à l’esprit qu’il ya énormément de place pour une libido «normale», quels que soient votre sexe, votre identité de genre ou votre orientation sexuelle.

5. Existe-t-il une libido trop basse ou trop élevée?

Cela remonte à cette chose non-normale. Votre libido peut être trop élevée ou trop basse pour vous si elle dévie constamment de votre norme ou vous dérange d’une manière ou d’une autre.

Une personne dont le désir sexuel est en chute libre peut faire l'expérience d'une faible libido en raison d'un problème de santé tel que dépression, ce qui peut nuire au plaisir des activités normalement agréables. En outre, même si vous voulez mentalement avoir des relations sexuelles avec une dépression, vous pourriez avoir de la difficulté à vous exciter physiquement ou à avoir un orgasme. Un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau peut empêcher les cellules cérébrales de coordonner le flux sanguin vers les organes sexuels, Cleveland Clinic explique

Un autre problème commun qui peut conduire à une baisse de la libido est dyspareunie, terme médical désignant la douleur pendant les rapports sexuels. De nombreuses conditions peuvent causer, comme endométriose, fibromes utérins, vaginisme (lorsque les muscles vaginaux se contractent par réflexe, ce qui rend la pénétration douloureuse), et vulvodynie (douleur chronique entourant l'ouverture vaginale). En plus de l'inconfort physique, la dyspareunie peut contribuer à des sentiments de détresse liés à la simple pensée de sexe, réduisant encore la libido, explique le Dr Millheiser.

Il y a également beaucoup d’intérêt médical autour de ce que l’on appelle désormais trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD). Si vous avez été perturbé par une libido chroniquement basse ou absente pendant au moins six mois et que vous êtes en mesure d’exclure d’autres facteurs, vous pourriez alors souffrir de HSDD. «Ce sont des personnes qui se sentent généralement bien dans tous les domaines de leur vie, à l'exception de leur libido», déclare le Dr Castellanos. "Cela s’évapore, et nous ne pouvons trouver aucune autre cause." Les chercheurs étudient Le Dr Millheiser explique que des différences neurologiques pourraient ou non être observées chez les personnes atteintes de HSDD.

Ensuite, il y a des problèmes qui peuvent causer une libido qui vous semble trop élevée, tels que trouble du comportement sexuel compulsif (CSBD), qui n’est devenue une maladie reconnue dans le domaine de la santé mentale qu’en 2018. Cela se caractérise par une incapacité à contrôler des pulsions sexuelles fortes et répétitives malgré des conséquences négatives, telles qu’un impact sur votre relation ou votre travail.

Autre exemple: chez certaines personnes, des épisodes maniaques de trouble bipolaire manifeste comme ayant des quantités de sexe ou des rapports sexuels imprudents plus que normal. Au cours d'un épisode maniaque, une personne ressent généralement une humeur élevée en plus d'au moins trois symptômes suggérant un changement de comportement radical et élevé, qui peut inclure: s'engager dans bien plus de sexe que d'habitude.

6. Est-il normal que ma libido devienne un yo-yo?

Extrêmement. «Si vous êtes humain, votre désir sexuel fluctuera», déclare le Dr Castellanos. À l'instar de l'énergie et de l'appétit, votre libido peut être en constante évolution car elle répond aux nombreuses variables de votre cerveau, de votre corps, de vos relations et de votre environnement, explique-t-elle. La D re Castellanos pense que la libido est une échelle qui peut être basculée dans les deux sens, désirant ou non le sexe, à tout moment, en fonction de l’accumulation de facteurs.

7. Comment mes hormones influencent-elles ma libido?

Selon le Dr Castellanos, diverses hormones peuvent affecter la libido tout au long du cycle mensuel d’une personne (s’il a un vagin) et de sa durée de vie. Les experts ne comprennent pas encore comment cela fonctionne. Voici comment les trois hormones sexuelles produites par les ovaires sont pensé pour influencer la libido, plus quelques mises en garde après.

Œstrogène: Certains experts estiment que des niveaux plus élevés d'œstrogènes en circulation peuvent jouer un rôle dans l'augmentation de la libido. Ceci est mis en avant comme une raison possible pour laquelle le désir sexuel peut plonger après ménopause, lorsque les ovaires ne créent plus autant de cette hormone. Cela peut aussi faire partie des raisons pour lesquelles la libido peut descendre juste après l'accouchement, lorsque des niveaux plus élevés de cette hormone diminuent soudainement. (En plus de ce tout maintenir une nouvelle chose de la vie.)

Progestérone: Cette hormone semble capable d’inhiber la libido dans une certaine mesure, bien que les experts ne sachent pas vraiment comment ni pourquoi. Un 2013 Hormones et Comportement Une étude sur 43 femmes a montré que des niveaux élevés de progestérone (comme ceux qui se produisent juste après l'ovulation) prédisaient de manière constante une réduction du désir sexuel.

Testostérone: Comme mentionné ci-dessus, la testostérone est un acteur majeur dans ce jeu. En fait, si vous n'êtes pas en train de supprimer l'ovulation contrôle des naissances et votre libido a tendance à pic de mi-cycle, cela pourrait être votre testostérone en train de faire. Comme SELF précédemment rapportéLorsque votre œstrogène augmente pour vous préparer à l’ovulation, votre testostérone en fait autant, l’objectif étant que vous souhaitiez peut-être avoir des relations sexuelles surtout lorsque vous êtes le plus fertile.

Si vous utilisez un contraceptif qui supprime l'ovulation (comme la pilule combinée), il est possible que la testostérone en cours de cycle ne s'accentue pas de la même façon qu'une contraceptive, alors il est possible que vous remarquiez un changement de libido sur la pilule .

8. Que faire si la libido de mon partenaire est supérieure ou inférieure à la mienne?

Cela s'appelle une différence de désir sexuel, explique Mark, et ce n'est pas un problème en soi. Pensez à la façon dont vous et votre partenaire avez probablement besoin ou désirez différentes quantités de dormir, nourriture et exercice. Mais cela peut créer des tensions relationnelles quand une personne est blâmée ou pathologisée pour avoir ce que l'autre perçoit comme une libido trop basse ou trop élevée. (Tu ne veux jamais / toujours avoir des relations sexuelles, qu’est-ce qui ne va pas avec toi?) Cela peut aussi devenir un problème quand une personne prend le déséquilibre personnellement. (Il ne veut pas faire l'amour parce qu'il ne me trouve pas attirant.)

Il est important que les couples présentant des écarts de désir sexuel en parlent ouvertement, essaient de se rencontrer au milieu et trouver d'autres moyens que le sexe pour satisfaire leurs besoins intimes, dit Mark.

9. Puis-je augmenter ma libido?

Commençons par une chose: toutes les herbes ou les suppléments prétendant augmenter la libido n’ont pas légalement à prouver qu’ils font ce qu’ils ont promis avant d’être lancés sur le marché. Et, alerte spoiler, aucun de ces “aphrodisiaques naturels”Ont des preuves scientifiques solides pour les sauvegarder.

Au-delà de cela, l'augmentation de votre libido dépend vraiment de la raison pour laquelle elle était faible en premier lieu. Si vous avez un problème médical affectant votre désir, tel que dépression ou un rapport sexuel douloureux, parler à un médecin peut vous mettre sur la voie d’un traitement qui modifie votre libido. Ou si vous vous sentez comme vous et votre partenaire êtes tombés dans une ornière, vous pouvez certainement travailler pour amplifier votre proximité.

«Le désir sexuel étant lié à la satisfaction dans la relation, il peut être vraiment utile d’améliorer les parties de la relation où il manque quelque chose», explique Mark. "Vous pourriez voir que le désir sexuel suivra."

Si votre désir spontané a été faible, vous pouvez essayer de nourrir votre désir réactif, comme avec une intimité physique qui n’implique pas le sexe mais qui pourrait le mener. Il peut être sain pour certaines personnes de choisir consciemment d’avoir des rapports sexuels dans le but d’intensifier l’intimité dans la relation ou de répondre aux besoins de chacun, explique Mark. Ce qui est moins sain, c’est de ressentir le besoin d’avoir des relations sexuelles pour «en finir», d’éviter une bagarre ou de remplir un devoir envers une autre personne qui ne vous rend pas satisfait ou heureux. Cela produit une expérience sexuelle négative qui «peut réellement réduire davantage le désir et la satisfaction dans les relations», explique Mark.

10. À qui devrais-je parler si je suis mécontent de ma libido?

Si votre libido vous cause de la détresse, il est important de faire appel à une aide professionnelle, compte tenu de la complexité de la libido. «Ce n’est généralement pas quelque chose que vous pouvez simplement diagnostiquer vous-même», déclare Mark.

Le meilleur fournisseur dépend de votre problème sous-jacent et du type de soins auquel vous avez accès. Tous les médecins ne sont pas bien informés sur la libido, mais la plupart sont équipés pour vous aider à commencer à éliminer les causes fondamentales ou à vous référer à quelqu'un d'autre. Si vous pensez que quelque chose de physique se passe ou que vous ne savez pas par où commencer, amenez-le avec votre médecin de premier recours ou tout type de clinicien qui se concentre sur la santé sexuelle (comme un gynécologue), explique le Dr Millheiser.

Bien que thérapie coût prohibitif et difficile à trouver, voir un sexologue ou conseiller de couple peut être une option fantastique si cela est à votre portée, dit Mark. Ils possèdent les connaissances spécialisées pour vous aider à explorer des problèmes tels que le déséquilibre du désir sexuel ou le manque de communication.

Quoi qu’il en soit, rappelez-vous qu’il est normal de vouloir avoir des relations sexuelles épanouies et satisfaisantes, et que certaines personnes peuvent essayer de vous aider si vous avez du mal à le réaliser.

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