5 poses de yoga pour s'étirer et se détendre

5 poses de yoga pour s'étirer et se détendre

5 poses de yoga pour s'étirer et se détendre

Par Dorynna Untivero

23 avril 2019

Stressé dernièrement? Prendre du temps pour soi est un rappel d'humeur facile! L'exercice profite non seulement au corps, mais améliore également votre santé mentale.

Les avantages du yoga ne peuvent pas être surestimés. Un exercice et une philosophie incroyablement dynamiques, une pratique du yoga garde l’esprit et le corps forts tout au long de votre vie. Chaque pose en elle-même présente de nombreux avantages en termes de force, de souplesse, d'endurance, d'athlétisme et bien plus encore. La vie quotidienne peut être stressante et stressante. Prendre le temps de méditer et de relaxer vous aidera à maintenir un mode de vie équilibré.

Essayez ci-dessous des poses de yoga faciles à faire qui calmeront sûrement les nerfs tout en étirant les zones de tension du corps. Défiler!

La pose préférée de tous! Cette pose incroyablement relaxante aide à étirer les hanches, les cuisses et les chevilles tout en réduisant le stress et la fatigue. Il détend doucement les muscles de l'avant du corps tout en étirant doucement et passivement les muscles du torse. Prenez le temps de pratiquer la respiration lente et la méditation lorsque vous essayez cette pose!

Cette pose est non seulement facile à faire, elle aide également grandement à centrer l'esprit en créant une prise de conscience lorsque vous vous tordez et vous étirez. Assurez-vous de cambrer votre dos avant la torsion pour obtenir le plein effet de la pose. Il renforce le haut du dos et la colonne vertébrale, tout en ouvrant les épaules et la poitrine. Il améliore également la flexibilité des genoux, des chevilles et des hanches. Lorsque vous vous sentez dépassé, prenez le temps de faire une Demi Lotus Tournée (des deux côtés du corps) pour réduire l'effort mental.

Bien que cela puisse paraître assez difficile comparé aux deux premiers mentionnés ci-dessus, cette pose peut facilement être modifiée selon vos préférences. UNE Courbure latérale grand angle peut étirer l’intérieur et le dos des jambes, tout en stimulant les organes abdominaux (les obliques peuvent également apporter un bénéfice supplémentaire). Cette pose peut également renforcer la colonne vertébrale et calmer le cerveau. Essayez cette pose des deux côtés pour obtenir un effet uniforme et maximiser les avantages.

le Angle latéral La pose favorise la force des jambes, des épaules et des bras tout en allongeant le corps et en favorisant la concentration mentale. Bien que cela puisse être un défi pour les débutants, une variante facile pour cette pose consiste à poser votre genou flottant au sol pour atténuer la pression exercée par les jambes. Travaillez jusqu'à la pose complète pour obtenir le plein effet et travaillez les abdominaux en même temps.

Si vous cherchez une posture pour l'équilibre et la stabilité, alors c'est peut-être celle à essayer! Avec plusieurs variantes, le Pose d'arbre peut être fait par n'importe quel débutant. Les mains peuvent également être placées par le cœur dans la prière. Cette pose étire les cuisses, les aines, le torse et les épaules. Il renforce également les chevilles et les mollets et tonifie les muscles abdominaux. Prenez le temps de faire cette pose de chaque côté. Pendant que vous vous balancez, essayez de fermer les yeux et de méditer pour éloigner l'esprit des échéances et des heures de travail.

Éclatez votre tapis de yoga, augmentez le volume de votre bande-son relaxante préférée et essayez ces cinq poses faciles à faire! Pour plus de conseils sur le bien-être et la santé, revenez régulièrement dans cet espace.