10 meilleurs aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique chez les hommes

10 meilleurs aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique chez les hommes

10 meilleurs aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique chez les hommes

Il y a une raison pour laquelle l'oxyde nitrique est devenu si populaire dans l'industrie des suppléments. L'augmentation de la production d'oxyde nitrique présente de nombreux avantages, tels que l'amélioration de la qualité de l'érection, la performance musculaire et la réduction de la pression artérielle. Mais évidemment, le moyen le plus sain et naturel d’augmenter la production d’oxyde nitrique est de consommer des aliments riches en nitrates. arginine et citrulline.

Dans cette discussion, nous examinerons les 10 meilleurs aliments qui augmentent la production d’oxyde nitrique. Mais d’abord, nous devons en apprendre davantage sur l’oxyde nitrique et ses fonctions.

Qu'est-ce que l'oxyde nitrique?

L'oxyde nitrique est une molécule importante qui fonctionne comme un messager chimique dans le corps. Il est essentiel à la vie et soutient de nombreuses fonctions telles que la relaxation et la dilatation des vaisseaux sanguins. La relaxation et la dilatation des vaisseaux sanguins sont probablement le rôle le plus important qui affecte de nombreuses autres fonctions, notamment la santé circulatoire et la fourniture d'oxygène et de divers nutriments à l'organisme. Cela contribue également à améliorer la santé sexuelle, car le sang pénètre plus facilement dans le pénis.

L'oxyde nitrique est produit dans l'endothélium (cellules tapissant la surface interne des vaisseaux sanguins). Il est également produit dans le cerveau et dans les globules blancs.

Fonctions de l'oxyde nitrique

L'oxyde nitrique est un facteur critique de la santé en général et de la santé sexuelle en particulier. Lorsque votre corps produit assez de NO, vous obtenez abaisser la pression artérielle, de meilleures érections, un risque plus faible de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Cependant, en l'absence d'oxyde nitrique adéquat, un homme souffrira d'un dysfonctionnement érectile (ED) tel qu'il ne pourra pas fonctionner sexuellement correctement. Une faible production d'oxyde nitrique augmente également le risque d'hypertension, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.

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<p style=Si votre corps produit peu d'oxyde nitrique, vous risquez de souffrir de dysfonctionnement ED et d'autres affections associées à une faible concentration en NO. Et bien qu'il existe des médicaments pour aider à la dysfonction érectile et à d'autres maladies, il est également possible et plus sain d'utiliser des remèdes naturels. Par exemple, un régime comprenant des aliments riches en nitrates a un effet similaire à celui des médicaments contre le dysfonctionnement érectile tels que le Viagra. Les deux favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins de sorte que plus de sang pénètre dans le pénis. Cela conduit à une érection plus dure et plus durable. Cependant, le Viagra peut causer effets secondaires graves y compris les crises cardiaques. D'autre part, les aliments qui augmentent la production de NO contribuent également à améliorer ou à prévenir le développement de diverses maladies cardiovasculaires.

Aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique dans le corps

Il existe deux voies de production d'oxyde nitrique:

  1. Voie nitrate – nitrite – oxyde nitrique

Lorsque vous consommez des aliments riches en nitrates, ceux-ci se transforment en nitrites, puis en oxyde nitrique. Mâcher et rouler la nourriture dans la bouche la mélange avec de bonnes bactéries sur la langue. Cela change les nitrates en nitrites. Après ingestion, les nitrites sont transformés en oxyde nitrique par l'action de l'acide gastrique.

  1. Citrulline – arginine – oxyde nitrique – voie de la citrulline

Lorsque vous consommez des aliments riches en citrulline, la citrulline est synthétisée en arginine, un précurseur de l'oxyde nitrique. L'arginine est ensuite synthétisée en oxyde nitrique et citrulline et le cycle se poursuit.

Bien que de nombreux aliments contiennent des nitrates et de la citrulline, des études ont montré que certains aliments sont très riches en ingrédients augmentant l'oxyde nitrique. Voici 10 meilleurs aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique:

10 meilleurs aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique

1. roquette (roquette)

La roquette est la source végétale la plus riche en nitrates. Il contient 480 mg de nitrates dans 100 grammes de légume. Manger régulièrement aidera votre corps à augmenter la production d'oxyde nitrique. La roquette contient également des vitamines A, C, K, de l'acide folique, de la thiamine, de la B6 et de l'acide pantothénique, ainsi que des minéraux comme le cuivre, le fer, le calcium, le zinc et le magnésium.

2. Rhubarbe

La rhubarbe est une riche source de nitrates, de calcium et de vitamine C. Consommer 100 grammes de rhubarbe vous donnera 247 mg de nitrates.

3. ail

L'ail est une aide à la santé sexuelle connue et l'une des herbes les plus bénéfiques. Cela fonctionne en soutenant la synthèse de l'oxyde nitrique synthase (NOS). L'ail contient également de l'allicine, l'un des remèdes anti-hypertenseurs les plus bénéfiques, ce qui permettra d'obtenir une plus grande quantité de sang dans tout le corps.

Un autre avantage étonnant de l'ail est qu'il contient le disulfure de diallyle, un produit chimique qui stimule la libération par l'organisme d'une hormone qui stimule la production de testostérone.

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<h2 style=4. chocolat noir

Le chocolat noir est connu pour favoriser la santé cardiaque. Il aide également à augmenter la production d'oxyde nitrique. Il est à noter que le chocolat noir fait référence au cacao non transformé et non aux barres de chocolat populaires. Le chocolat transformé contient du sucre et d'autres ingrédients et est pauvre en nitrates.

5. pastèque

La pastèque contient citrulline, un acide aminé qui se change en arginine qui est un précurseur de l’oxyde nitrique. De nombreux aliments contiennent une grande quantité de citrulline, c’est pourquoi elle est devenue très populaire sous forme de supplémentation.

6. bette à carde

La bette à cardes contient 151 mg de nitrates pour 100 grammes. C’est aussi une riche source de vitamine A et de vitamine C, fournissant respectivement 44% et 18% de la RDA par portion.

7. Betteraves

Racines de betterave sont une riche source de nitrates. La racine peut être consommée dans les salades et sous forme de jus. Les légumes de betterave contiennent également des nitrates et peuvent être consommés en salade pour une teneur maximale en nitrates. Boire 100 grammes de pur jus de betterave vous fournit 279 mg de nitrates. Les betteraves contiennent également des vitamines A, C, plusieurs vitamines B et des minéraux comme le manganèse, le magnésium, le fer, le potassium et le zinc. Les betteraves sont connues pour être l’un des aliments les plus fiables pour renforcer l’oxyde nitrique et sont maintenant très populaires dans formulaire de supplémentation.

8. Grenade

Ce fruit délicieux augmente l'oxyde nitrique et est un anti-inflammatoire formidable. Il réduit également le stress oxydatif, facteur majeur dans la production de la maladie coronarienne. Les polyphénols dans la grenade aident à convertir le nitrite alimentaire en oxyde nitrique. Ces mêmes polyphénols empêchent l'oxyde nitrique de se reconvertir en nitrite. Pour en savoir plus sur cet incroyable fruit, consultez cet article. (6 avantages du jus de grenade pour les hommes – Augmentation de la libido avec le jus de grenade).

9. céleri

Le céleri contient pas moins de 250 mg par 100 grammes. Toutefois, cela peut varier en fonction du lieu de culture et des engrais utilisés. Essayez quelques jus de céleri et d'orange pour démarrer votre libido.

10. Crevette

La crevette est une source animale riche en L-arginine, un acide aminé qui est un précurseur de l'oxyde nitrique. La L-arginine est synthétisée en oxyde nitrique. Manger des crevettes régulièrement contribue à augmenter la production d'oxyde nitrique.

Aliments stimulant l'oxyde nitrique

NO aide à maintenir une bonne circulation sanguine, essentielle à la santé en général et à la santé sexuelle en particulier. Une production inadéquate d’oxyde nitrique entraîne divers problèmes cardiovasculaires et cause de la dysfonction érectile. La bonne nouvelle est que certains aliments stimulent la production d'oxyde nitrique. Il est à noter que, outre l'augmentation de la production d'oxyde nitrique, la consommation d'une grande variété de ces aliments fournit à votre corps des vitamines et des minéraux, en plus de leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Si cela ne vous dérange pas de prendre des suppléments, lisez cet article (10 meilleurs suppléments qui augmentent la production d'oxyde nitrique).