Les 10 meilleurs boosters sexuels quotidiens pour hommes

Les 10 meilleurs boosters sexuels quotidiens pour hommes

cercle

Comme si nous n’avions pas assez de mauvaises nouvelles ces jours-ci, une nouvelle étude vient de paraître dans le journal Archives du comportement sexuel qui contenait des statistiques vraiment déprimantes: les Américains ont nettement moins de relations sexuelles qu’avant. Depuis 2014, le nombre de couples mariés est passé à 56 fois par an (contre 67 en 1989), et la génération Y – oui, la génération des fêtes qui balaie Tinder, qui aime s'amuser – ne parvient pas non plus à peser de tout son poids dans la chambre à coucher. En fait, ils ont moins de rapports sexuels que la génération précédente. "Les résultats suggèrent que les Américains ont des relations sexuelles moins fréquentes en raison de deux facteurs principaux", écrivent les chercheurs. "Un nombre croissant d'individus sans partenaire stable ou matrimonial et une diminution de la fréquence sexuelle chez ceux qui ont un partenaire."

Quelles que soient les raisons, nous sommes ici pour nous assurer que votre propre libido n'en fait pas partie. Nous avons rassemblé toutes les étapes simples permettant de modifier le mode de vie – du régime alimentaire au travail en salle de sport – que vous pouvez suivre au quotidien pour vous aider à garantir des érections consistantes et dures lorsque vous en aurez besoin. Soyons clairs: ces tactiques fonctionnent. Une étude réalisée en 2014 par l'Université d'Adélaïde en Australie a révélé que 29% des hommes qui avaient un problème pour le résoudre après cinq ans étaient capables de résoudre tous les problèmes simplement en se concentrant sur les comportements de mode de vie. Intégrez-les donc à votre routine et remerciez-nous plus tard. Et ne manquez pas nos 100 façons les plus faciles d’être un homme en meilleure santé pour le moment.

Des aliments contenant des nutriments qui améliorent la santé des vaisseaux sanguins et maintiennent votre cœur en santé vous aideront à remplir votre pénis avec plus de sang plus rapidement – et à le maintenir dur plus longtemps. L'arginine, par exemple, aide vos vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater. (Trouvez-le dans: Amandes, crabe, porc, graines de sésame, thon, dinde et noix). Les nitrates peuvent améliorer les érections en éclaircissant le sang et en élargissant les vaisseaux sanguins. (Vous le trouverez dans: roquette, basilic, betteraves, aneth, céleri, endives, chou frisé, poireaux, épinards et cresson.) Et le potassium est essentiel à la contraction des muscles lisses et du cœur. (Trouvez-le dans: Avocat, bananes, lentilles, haricots de lima et patates douces.) Pour plus de conseils, consultez ces 52 boosters santé ultra-rapides.

Oui, le stress est un tueur. C’est aussi un tueur de libido. Prenez le contrôle de la façon dont le stress vous affecte en prenant le temps de méditer pendant votre journée. Et vous n’êtes pas obligé d’être dans la position du lotus. Une promenade de 5 minutes lorsque vous êtes harcelé peut faire des miracles. Faites-le de manière aussi informelle que vous le souhaitez, commencez votre journée avec elle ou prenez simplement quelques instants pour concentrer votre attention sur la respiration profonde lorsque vous vous sentez anxieux. Et oui, apprendre à méditer est l’une des 100 façons de vivre jusqu’à 100.

Plusieurs études montrent que vous pouvez augmenter votre libido et votre hormone productrice de sperme en augmentant votre consommation des nutriments suivants:

– La vitamine D: c’est en fait une hormone qui peut stimuler la testostérone. C’est essentiel pour que votre système endocrinien, y compris les testicules, soit pompé. Trouvez-le dans: foie de boeuf, fromage, œufs, aliments enrichis (céréales, lait, jus d'orange, lait de soja), maquereau, saumon et soleil.

Le zinc est un minéral essentiel qui peut stimuler la testostérone chez les déficients et aider à maintenir des niveaux normaux. Trouvez-le dans: Boeuf, pois chiches, agneau, lentilles, avoine, huîtres, graines de citrouille et quinoa.

– Le magnésium agit de manière similaire au zinc pour augmenter les niveaux de T lorsqu'il est bas et on pense qu'il libère la testostérone liée, le rendant ainsi plus disponible dans le corps. Trouvez-le dans: palourdes, café, chocolat, chou frisé, huîtres, épinards et bette à carde.

Et jetez un coup d'œil à ces 6 façons d'augmenter votre testostérone – garantie.

Des études ont montré que de nombreuses herbes – y compris la Maca (une partie de la famille des brocolis), le Ginko biloba, le Tribulus terrestris, l'Eurycoma longifolia (également connu sous le nom de «tongkat ali») et le fenugrec) sont excellentes pour augmenter la libido et renforcer votre fonction sexuelle. Mais rappelez-vous: ceux-ci ne sont pas réglementés par la FDA et vous pouvez ne pas vouloir les mélanger à certains médicaments sur ordonnance. Et vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser l'un de ces médicaments et consultez un naturopathe ou un herboriste pour connaître la posologie appropriée.

En vieillissant, vous découvrez inexorablement que les médicaments deviennent une présence plus fréquente et persistante dans votre vie. Nous parlons de médicaments comprenant des médicaments pour l'hypertension, des statines et des fibrates pour un taux de cholestérol élevé, des antidépresseurs comme la clomipramine, des benzodiazépines qui aident à traiter l'anxiété et des anti-H2 pour les troubles gastro-intestinaux comme le RGO. Renseignez-vous auprès de votre médecin si le service de la libido vous manque et voyez si vos médicaments en sont la cause. Et pendant que vous êtes là, souvenez-vous des 9 tests médicaux que vous devriez toujours demander à votre médecin.

Stimuler la libido n’est pas simplement une chose que vous pouvez faire, mais c’est aussi mettre en place un scénario comme une soirée amoureuse ou un événement spécial qui vous mettra mieux, vous et votre partenaire, à l’esprit. S'éloigner un peu des facteurs de stress de la journée et se concentrer mutuellement est un moyen simple de se concentrer sur les désirs sexuels de vos partenaires. Un excellent moyen d'élever l'ambiance est de donner un massage époustouflant.

Un sommeil correct, reposant et réparateur est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour promouvoir la santé en général. C’est particulièrement important si vous travaillez vigoureusement. (Obtenir de 7 à 9 heures de sommeil par nuit aidera votre corps à récupérer et à développer plus ses muscles.) Il est également impératif de maintenir des niveaux de testostérone élevés et de maintenir votre désir sexuel à égalité. Mais il est important de dormir chaque fois que vous le pouvez. Selon Sara Mednick, PhD, chercheuse en médecine du sommeil à l’Université de Californie à San Diego et auteur de Faire une sieste! Change ta vie, une sieste de 20 minutes peut augmenter votre libido. Et si vous avez du mal à vous reposer une nuit complète, voici nos conseils pour obtenir huit heures complètes, chaque nuit.

Vous n’avez pas besoin de cesser de boire, mais vous devez réglementer votre consommation les nuits où vous voulez avoir de la chance. Bien qu'un à deux verres par jour soit lié à la longévité et à un risque plus faible de maladie cardiaque, de diabète et de démence, ne le faites pas trop. Tenez-vous en avec un ou deux verres de vin ou de bière la nuit car un excès peut affaiblir l’humeur, car il s'agit d'un dépresseur qui provoque un dysfonctionnement érectile temporaire. Si vous pensez que vous en faites trop, lisez ce qui suit pour savoir ce que vos habitudes de buzz disent de votre santé.

Bien, duh. Il est certainement temps de laisser tomber les bâtons contre le cancer si vous n’avez pas encore reçu le mémo. En plus de vous tuer à long terme, le tabagisme est également lié à la dysfonction érectile. La même raison pour laquelle le tabagisme trouble le cœur est la raison pour laquelle il peut nuire à votre performance sexuelle: il augmente le risque de développer une athérosclérose ou une plaque dans les artères qui obstrue la circulation sanguine. Pas bon pour le garder.

Celui-ci est à peu près une évidence, mais sérieusement, même si vous n'avez pas de problèmes dans la chambre à coucher, vous devriez faire beaucoup d'exercice intense pour plusieurs raisons de santé. Faites au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine ou 75 minutes d'activité physique pour que votre système cardiovasculaire soit suffisamment fort et puissant pour envoyer le sang en ville lorsque vous avez besoin d'un peu de raideur.

Pour des conseils plus étonnants afin de mieux vivre, de paraître mieux, de vous sentir plus jeune et de jouer plus fort, inscrivez-vous à notre newsletter, livrée tous les jours!